Les fases dels somnis

Normalment quan dormim, passem per cinc etapes: 1, 2, 3, 4, i somni REM (moviment ràpid dels ulls).

A continuació faig una petita explicació de cadascuna d'elles:

• Fase 1: És el somni lleuger. Al igual que pots arribar al somni fàcilment, també et pots despertar immediatament. Aquest, és poc, o res reparador. Un exemple d'aquest, seria la migdiada.
  En aquesta etapa, els ulls es mouen lentament i l'activitat muscular disminueix.
• Fase 2: És més difícil despertar-se que en la fase 1.
  El moviment d'ulls es deté i les ones cerebrals es tornen més lentes amb només un esclat ocasional d'ones cerebrals ràpides. Disminueix tant el ritme cardíac, com el respiratori.
• Fase 3: És l’etapa de transició cap al somni profund. Quan una persona entra en l'etapa 3, ones cerebrals extremadament lentes anomenades ones delta s'intercalen amb ones més petites, més ràpides.
• Fase 4: Seria la del somni lent. És molt difícil depertar a algú quan es troba en el somni profund. En aquest, no es troba moviment ocular ni activitat muscular.
• REM: En aquest període REM “ràpid eye movement”, és a dir, moviment ràpid dels ulls a causa del característic moviment dels globus oculars sota les parpelles, la respiració, es fa més ràpida, irregular i superficial. Els ulls s'agiten ràpidament i els músculs dels membres es paralitzen temporalment.
  El cervell està molt actiu, el tronc cerebral bloqueja les neurones motrius de manera que no ens podem moure.
  Aquí és on ocorren la majoria dels somnis. Si et despertes durant aquesta etapa, ets capaç de recordar el que has somiat.
  La majoria de les persones experimenten de tres a cinc intervals de somni REM cada nit.
  Els nens petits passen gairebé el 50% del seu temps en somni REM. Els adults passen prop de la meitat del temps que dormen en l'etapa 2, prop del 20% en REM, i l'altre 30% es divideix entre les altres tres etapes. Gràcies a la fase REM, el cervell pot memoritzar més coses, i les menys importants les elimina.

Link: http://www.youtube.com/watch?v=8cZf6o8HFvA

Si no es dorm, les defenses baixen moltíssim i és aconsellable dormir una mitja de 9 hores diàries per poder rendir al 100%.